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흡수가 빠르다. 특히 등푸른생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 인지 기능 저하 예방과 혈행 개선에도 도움을 준다. 다만, 면역력이 떨어진 노년층은 식중독 위험이 크기 때문에 충분히 익혀 먹는 것이 안전하다.육류 역시 필수 아미노산과 철분, 비타민 B12가 풍부해 근육 생성과 빈혈 예방에 도움이 된다. 다만, 육류는 구워 먹기보다는 삶거나 쪄 먹는 것이 좋다
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发布时间：03:38:53
